Cuidado muscular

Las rodillas, las más castigadas por el running

Una falta en el cuidado de los músculos ha aumentado las lesiones entre los corredores

09.11.2016 | 19:41
Las rodillas, las más castigadas por el running

El running es el deporte de moda es estos momentos, pero con ello vienen también las lesiones en las rodillas. Aunque apuntarse a correr un poco y con constancia es muy recomendable para la salud  en los últimos años los traumatólogos han registrado un aumento en las lesiones de rodillas, y la gran mayoría viene de no cuidarlas como es debido mientras se lleva a cabo esta actividad.
 
No hay barreras de ningún tipo a la hora de ponerse a correr, sin embargo recomiendan hacer un análisis previo de la pisada. Es muy importante contar con una buena preparación y un material adecuado, el calzado es la parte más esencial.
 
También se recomienda ponerse a cuidado de unos preparadores físicos que te harán seguir una tabla progresiva. No se puede empezar  realizar ningún deporte y esperar la medalla de oro, y correr no es la excepción. Lo mejor es empezar suave y viendo como responden las articulaciones aumentar el ritmo en función de la capacidad de cada uno. Apoyarse en otros deportes para complementar es también muy recomendable, siempre teniendo en cuenta que también hay que prepararse de forma adecuada ante estos.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Salud

Blisters de medicamentos.
¿Dónde se deben guardar los medicamentos?

¿Dónde se deben guardar los medicamentos?

La cocina o el baño no son el mejor sitio para guardar las medicinas, tampoco los pastilleros

¿Hay que esperar dos horas de digestión antes de bañarse?

¿Hay que esperar dos horas de digestión antes de bañarse?

La hidrocución, el popular corte de digestión, no tiene nada que ver con meterte al agua después...

Cómo proteger la garganta en verano

Cómo proteger la garganta en verano

Claves definitivas para evitar "sorpresas indeseadas" y disfrutar de las vacaciones sin...

¿Quieres saber cuánto puedes estar al sol sin dañar tu piel?

¿Quieres saber cuánto puedes estar al sol sin dañar tu piel?

La aplicación gratuita 'UV-Derma' ofrece consejos de fotoprotección personalizados según el tipo...


Claves para tomar el sol sin riesgos y conseguir un ´moreno´ saludable

Claves para tomar el sol sin riesgos y conseguir un ´moreno´ saludable

Una excesiva exposición al sol puede comportar el envejecimiento prematuro de la piel y una mayor...

Encuentran bacterias fecales en el hielo de tres famosas cadenas de comida rápida

Encuentran bacterias fecales en el hielo de tres famosas cadenas de comida rápida

Unas pruebas realizadas en un famoso programa de la BBC demuestran que el hielo de tres grandes...

Enlaces recomendados: Premios Cine