Consejos

Cinco remedios exprés contra los excesos navideños

Debemos alternar las comidas copiosas con menús digestivos que ayuden al organismo a depurar al máximo

02.01.2016 | 17:58
Los excesos se pueden contrarrestarse con planificación

A fecha de hoy, estamos inmersos en un calendario completo de citas sociales navideñas que hacen flaco favor al mantenimiento de la línea. Hasta el día 7 de enero, son incontables las ocasiones en las que nos reunimos en torno a la mesa para disfrutar de una comida más copiosa de lo habitual.

Los llamados excesos navideños pueden contrarrestarse con una adecuada planificación pero, ¿qué sucede cuando ya estamos en plena "operación Navidad" sin habernos preparado previamente para que los conocidos "atracones" no pasen factura? Con la ayuda de Kaiku Sin Lactosa te desvelamos los 5 remedios exprés para disimular los excesos navideños.

1. Alimentos SÍ: El objetivo fundamental durante estas fechas es el de depurar, y por ello se deben complementar las comidas "fuera de casa" (fundamentalmente las de los días festivos) con menús digestivos que ayuden al organismo a depurar al máximo y cuanto antes las calorías ingeridas. Para ello, la solución pasa por alimentos que ayuden a digestiones rápidas, ligeras y sin incidencias: alcachofas, cebolletas, yogures Kaiku Sin Lactosa, pomelo, o infusiones con efecto diurético, como el té verde.

2. Alimentos NO: El otro objetivo fundamental consiste en evitar comidas contundentes en la medida de lo posible: tanto alimentos que puedan provocar digestiones largas y pesadas, como alimentos que puedan hinchar el estómago y hacer patente a la vista el peso ganado durante las celebraciones navideñas. Por ejemplo, evitando el gas y contrarrestando el efecto de las bebidas que lo llevan (como el champán) con una reducción en el consumo de chicles o refrescos durante estas fechas; o evitando las especias y alimentos más picantes para favorecer el efecto "vientre plano". Un truco extra para aquellos que han estado entre fumadores durante las fiestas: alimentos como el repollo ayudan a contrarrestar los efectos nocivos del humo.

3. Ropa "Christmas-proof": Un truco simple consistente en utilizar la ropa a nuestro favor. Durante estas fechas, se deben abandonar los modelos más ajustados, favoreciendo las blusas holgadas, los vestidos de corte imperio, y los looks monocolor.

4. Hábitos de sueño: La ingesta de calorías durante estas fechas no es idéntico entre todos nosotros, pero los expertos sí hablan de un consumo de en torno a las 2.000 calorías en las comidas más contundentes de las Navidades. Al tratarse de un ritmo de difícil sostenibilidad para nuestro organismo al no estar acostumbrados, lo mejor es mantener las proporciones habituales en el resto de nuestras actividades del día a día para evitar que los excesos trasciendan: entre ellos, las horas de sueño. Dormir las horas habituales ayuda a frenar el hambre, fomenta la pérdida de peso y la quema de calorías, evita imperfecciones como las ojeras (que pueden acentuar los efectos de las comilonas navideñas) e, incluso, ayuda a controlar las porciones de alimentos al día siguiente.

5. Utilizar el "rubber-band trick": Nada grita "exceso navideño" más que cambiar la indumentaria habitual por ropa de deporte o pantalones con elásticos. Mantener las apariencias es fundamental para disimular los kilos de más y, por ello, una de las soluciones estrella consiste en trucar el botón de los pantalones que se utilicen en el día a día con el llamado "rubber-band trick": utilizar una goma elástica para envolverla en torno al botón y pasarla por el ojal de los pantalones para abrocharlos ayudará a ganar entre dos y tres centímetros sin que esto trascienda a nivel visual.

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